课程关键词：散打 中国武术 防身

散打是一项较力，较技，斗智，斗勇的运动项目，通过长时间的学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素质；同时散打又是一项对抗性极强的体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪。可以刺激骨骼的生长发育：进行击打与抗击打的练习有利于骨骼增粗骨密质增厚，提高骨骼，抗压，抗弯，抗折的能力。少儿青少年处在生长发育的阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打运动训练可以防止这种现象的发生。

在散打训练中，会练到拳腿的重击组合，学员在练习时能把全身的力气击中到一点打击出来，从而把心中的压力发泄出来，或者化压力为动力把力量全部击打到拳靶或沙袋上，这会使练习者觉得是一种精神的宣泄和发泄，感觉很痛快、舒畅，从而满足于精神需求。