课程关键词：瀚宣博大 专转本

五年制专转本我们在学校期间肯定听很多人说过，机会也且有一次，所以对考生心态也是一种考验，在复习的时候用心才能在考试的时候轻描淡写，万事万物都是相对的，同学们在专转本期间会有三种比较典型的心态，无所谓型、平常心型、紧张到不行这几种情况。

   像无所谓型主要是随波逐流报名的，考上考不上都无所谓，这类同学我想提醒一下，既然选择了，我们为什么不去努力一把呢？每年落榜的考生大多是这种心态的学生，因为自己都不想去努力没有人会为了你而努力的，父母只能庇佑得了一时庇佑不了一辈子，脚下的路还是自己走出来的，不然到社会上要看别人脸色做事的时候再后悔就很难很难了。

   平常心的同学心态还是不错的，保持平常心到了最后一年能够守住坚持住就成功了一半了。还有紧张到不行的同学，老师是比较能理解的，因为老师在学生期间也是每次临近考试的时候紧张，考场上有时候一片空白，对于我们这类学生整理了一些方法希望能帮到大家。

   放松肌肉：我们通过肌肉的放松是使之信号能够传递到大脑，这时候大脑也会控制身体和情绪得到缓解。方法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每块肌肉，坚持一分钟，或者你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。给到自己心理暗示让自己冷静下来，如果做完感觉还是没有缓解重复上面的内容。

   我们在小学初中期间都学过眼保健操，感觉紧张的时候可以做一遍，有条件可以下载音乐跟着做也有缓解的作用。还有一种就是对于目标过大，我们尝试的把目标拆分开来，分为一个月规划目标亦或者分成每周的学习计划，慢慢的如果都能做得到紧张的情绪也会得到缓解。

   考前克服紧张也是比较重要的，也找了一些亲身尝试过比较有用的方法：

   1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

   2、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

   3、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

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